Vata:
Sanft, erdend und wohltuend

Du erkennst es daran, dass du eher schlank bist, schnell frierst, viel Energie hast, aber genauso schnell erschöpft sein kannst. Deine Gedanken sind oft aktiv und kreativ, aber manchmal neigst du zu Nervosität oder Unruhe.

Dir tun warme, nährende, ölige und gut gewürzte Speisen gut. Auch regelmässige Mahlzeiten sind wichtig. Süss, sauer und salzig helfen dir, in Balance zu bleiben.

Meide sehr trockene, kalte oder rohe Speisen wie Rohkost, Knäckebrot, Salate im Übermass und kalte Getränke. Auch zu viel Kaffee oder Bohnen können Vata verstärken.

Warme, süss-milde Gewürze sind ideal: Zimt, Kurkuma, Fenchel, Kardamom, Kreuzkümmel, Ingwer und Muskat. Sie beruhigen dein Nervensystem und unterstützen deine Verdauung.

Sanfte, regelmässige Bewegungen tun dir gut: Yoga, Pilates, Spaziergänge, Schwimmen oder leichtes Ausdauertraining. Vermeide extremes oder zu schnelles Training, da es Vata erhöht.

Erde dich: Atme tief, nimm dir kurze Pausen, mach dir ein warmes Getränk, hör ruhige Musik oder gönn dir warmes Sesamöl für eine Selbstmassage. Struktur hilft dir, wieder zur Ruhe zu kommen.

Schlaf ist sehr wichtig für dich! Du brauchst ausreichend, regelmässigen Schlaf, idealerweise 7–9 Stunden. Geh möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett, damit dein Nervensystem stabil bleibt.

Iss regelmässig, warm und gut gewürzt. Trinke warmes Wasser, vermeide kalte Speisen und iss nicht zu viel Rohkost. Kleine Mengen Ghee oder warmes Öl beruhigen dein System.