Kapha:
Warm, würzig und belebend

Du erkennst es daran, dass du eher einen stabilen Körperbau, eine ruhige Art, viel Ausdauer und ein starkes Immunsystem hast. Du neigst zu Trägheit, Gewichtszunahme und manchmal zu Antriebslosigkeit.

Dir tun leichte, warme, würzige und eher trockene Speisen gut. Iss weniger Süsses, Fettiges und sehr Milchiges. Scharf, bitter und herb helfen dir beim Ausgleich.

Meide schwere, kalte oder ölige Speisen wie Käse, Rahm, frittiertes Essen, Weissmehl und Zucker. Auch zu viele Bananen, Avocados und Desserts tun Kapha-Typen nicht so gut.

Scharfe und erhitzende Gewürze tun dir gut: Ingwer, Pfeffer, Chili, Kurkuma, Zimt und Senfkörner regen deinen Stoffwechsel an.

Du profitierst von aktivierenden Sportarten: Laufen, HIIT, Power-Yoga, Tanzen oder Ausdauersport. Hauptsache, du kommst ins Schwitzen – das bringt Bewegung in dein System.

Starte mit einer warmen Dusche, etwas Bewegung und einer belebenden Morgenroutine. Vermeide tagsüber lange Pausen oder Nickerchen. Leichte, warme Mahlzeiten geben dir Energie.

Du brauchst ausreichend Schlaf, aber nicht zu viel. 7–8 Stunden sind optimal. Zu viel Schlaf macht dich schwer und träge.

Iss leicht und warm, bewege dich regelmässig, vermeide späte Mahlzeiten und reduziere Süsses und Milchiges. Tempo und Wärme sind deine Verbündeten.